sexta-feira, 17 de fevereiro de 2017

Centésimo Vigésimo Quarto Dia de Dieta

O único exercício que fiz hoje foi caminhar e fazer compras. 

Hoje decidi também por não fazer atividades físicas devido aos músculos ainda doerem por conta dos exercícios dos dias anteriores. Acredito que isso não irá interferir na perda de massa de gordura no corpo. Com relação à rotina da dieta, hoje acordei cedo e passei o creme redutor no abdome. A alimentação foi a seguinte:

Café da Manhã
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Não houve
0
0
0
0
0
Total
0
0
0
0
0
                                                                                                                                                             
Lanche da Manhã
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Não houve
0
0
0
0
0
Total
0
0
0
0
0

Almoço
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
210g purê de batatas
210
2,7
33
7,4
3,7
195g salada batata e cenoura
188
4,4
29
7
3,7
256g estrogonofe de frango
389
1,1
14
22,3
32,2
Total
787
8,2
76
36,7
39,6

Lanche da Tarde
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
50g Chocolate meio amargo
254
3,2
28
14
3,2
250g de açaí com cupuaçú
354
6,7
62,5
10
5
Total
608
9,9
90,5
24
8,2

Café da Noite
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
50g pão de fôrma light
113
3,5
22
0
5,5
30g requeijão cremoso light
47
0
1
3
4
Total
160
3,5
23
3
9,5

Total Geral
Descrição
Calorias
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Consumo
1555
21,6
189,5
63,5
63,7
Val. Diários Recomendados
2304
25
150
63
56
% Valores Diários (%VD)
67%
86%
126%
101%
102%

Há dois dias ficaram 195kcal para gastar nos dias subsequentes, mas hoje houve um consumo excedente de 155kcal, o que totaliza em 350kcal que deverão ser gastos nos dias subsequentes.
Como não houve exercícios físicos eu fui dormir sem usar o vibroaction, mas passei o creme redutor no abdome e tomei as duas cápsulas diárias de colágeno (antes do café da noite). Em seguida, medi a minha cintura que está em 78cm e a minha massa corporal, que está em 73kg. Quanto mais próximo eu chego da minha meta de emagrecimento, mais eu fico ansioso para que chegue nos resultados esperados. Ansioso sim, desmotivado nunca.

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