O único exercício que fiz hoje foi caminhar e fazer compras. |
Hoje decidi também por não fazer atividades físicas devido aos músculos ainda doerem por conta dos exercícios dos dias anteriores. Acredito que isso não irá interferir na perda de massa de gordura no corpo. Com relação à rotina da dieta, hoje acordei cedo e passei o creme redutor no abdome. A alimentação foi a seguinte:
Café
da Manhã
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
Não houve
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
Total
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
Lanche
da Manhã
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
Não houve
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
Total
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
Almoço
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
210g purê de batatas
|
210
|
2,7
|
33
|
7,4
|
3,7
|
195g salada batata e cenoura
|
188
|
4,4
|
29
|
7
|
3,7
|
256g estrogonofe de frango
|
389
|
1,1
|
14
|
22,3
|
32,2
|
Total
|
787
|
8,2
|
76
|
36,7
|
39,6
|
Lanche
da Tarde
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
50g Chocolate
meio amargo
|
254
|
3,2
|
28
|
14
|
3,2
|
250g de açaí com cupuaçú
|
354
|
6,7
|
62,5
|
10
|
5
|
Total
|
608
|
9,9
|
90,5
|
24
|
8,2
|
Café
da Noite
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
50g pão de
fôrma light
|
113
|
3,5
|
22
|
0
|
5,5
|
30g requeijão
cremoso light
|
47
|
0
|
1
|
3
|
4
|
Total
|
160
|
3,5
|
23
|
3
|
9,5
|
Total
Geral
|
|||||
Descrição
|
Calorias
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
Consumo
|
1555
|
21,6
|
189,5
|
63,5
|
63,7
|
Val. Diários Recomendados
|
2304
|
25
|
150
|
63
|
56
|
% Valores Diários (%VD)
|
67%
|
86%
|
126%
|
101%
|
102%
|
Há dois dias ficaram 195kcal para gastar nos dias subsequentes, mas hoje houve um consumo excedente de 155kcal, o que totaliza em 350kcal que deverão ser gastos nos dias subsequentes.
Como não houve exercícios físicos eu fui dormir sem usar o vibroaction, mas passei o creme redutor no abdome e tomei as duas cápsulas diárias de colágeno (antes do café da noite). Em seguida, medi a minha cintura que está em 78cm e a minha massa corporal, que está em 73kg. Quanto mais próximo eu chego da minha meta de emagrecimento, mais eu fico ansioso para que chegue nos resultados esperados. Ansioso sim, desmotivado nunca.
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