Septuagésimo Quinto Dia de Dieta

A cinta modeladora por compressão funciona?

Eu não sou especialista no assunto de nutrição, musculação e funcionamento do metabolismo humano, mas posso definir alguma ideia usando a lógica a partir das leituras que faço a respeito. Afinal, a cinta modeladora emagrece? Apenas modela o corpo? Reduz a gordura localizada? Queima gorduras definitivamente? Traz algum malefício para o metabolismo? Enfim, são inúmeras perguntas que tentarei responder a partir exclusivamente de sites que promovem o marketing da abdominoplastia e da lipoaspiração.

Pra começo de conversa, nenhuma cinta modeladora vai fazer a gente perder gordura localizada, pois são apenas modeladoras. O que significa que ela promoverá uma adequação da pouca gordura restante após a cirurgia (pois é, a cirurgia plástica não pode retirar toda a gordura) para cada espaço no tronco do corpo humano, modelando o nosso corpo e distribuindo a gordura por igual no tecido adiposo. Essa cinta evita que a pele fique com desníveis que deixam o aspecto pior do que quando estava antes, com visual bastante deformado. Por isso, não se engane quando alguém vier com a propaganda dizendo que a cinta modeladora emagrece, pois não vai te emagrecer nunca.

Mas o que isso tem a ver com a gente que não quer fazer nem a pau Juvenal a cirurgia plástica? Bom, assim como a cinta modela o corpo para pessoas que estão em recuperação da cirurgia, nós podemos usar a cinta para modelar o corpo, pois o que fazemos durante os exercícios e dieta é uma lipoaspiração natural, dessa forma, a cinta irá auxiliar mais ainda na diminuição das medidas, já que vai nos ajudar a distribuir a gordura localizada, evitando o acúmulo, por exemplo, nos flancos, dando um aspecto mais uniforme para o tronco. 

A cinta não dá um aspecto mais fino só quando é utilizado, pois com o tempo a gordura localizada vai sendo reduzida (por meio de exercícios físicos, reeducação alimentar e um pouco por conta dos cremes redutores e suplementos), porém, por conta de seu efeito compressor em todos os pontos do tronco (e também do uso de cremes redutores) a redução vai se dando homogeneamente. Mas como não emagrecemos por cirurgia, não podemos abusar da cinta, pois o efeito pode ser o contrário, deixando a pele flácida e rugosa. Por isso, acredito que usar a cinta de 3h a 6h em 3 a 5 dias por semana é o suficiente (isso já é uma opinião minha, sem conhecimento científico), pois para o pós cirúrgico o uso é permanente por alguns meses durante 23h por dia, mas para nós que não fizemos cirurgia, um quarto desse valor já acho ser o suficiente.

É claro que a cinta modeladora não deve ser usada por toda a vida, pois uma vez que você chega no aspecto ideal da pele e cintura, deve ser deixada de lado, ou doá-la para alguém que esteja precisando. Aconselho também a comprar cintas modeladoras de boa qualidade, das que tem dois níveis de ajuste na frente e tem reforço em toda a estrutura (que promovem a alta compressão de modo seguro), além disso, esses modelos não tem costura que incomodam e ferem a pele. Eu comprei uma de tamanho M, pois se ajusta a minha atual cintura e não comprime de modo que fique desconfortável e dolorido. Por isso, não se esqueça: uma compressão excessiva significa uma "bela" mancha roxa de gangrena na pele; já uma compressão confortável significa uma modelação do corpo e distribuição da gordura por igual a longo prazo. 

SOBRE A ROTINA...

Hoje acordei ao meio dia, por isso não tomei café da manhã, mas tomei as cápsulas de cafeína e passei o creme redutor. A diferença de hoje para os outros dias é que usei a cinta modeladora por 6h, e irei utilizá-la pelo menos 3 vezes na semana (eu direi quando for usar nas postagens, mas os resultados virão como comparação dos meses anteriores, para mostrar se a cinta modeladora realmente faz alguma diferença, por isso, farei uma avaliação da cinta no final de fevereiro). A minha alimentação hoje foi a seguinte:

Café da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Não houve	0	0	0	0	0
Total	0	0	0	0	0

Lanche da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Não houve	0	0	0	0	0
Total	0	0	0	0	0

Almoço
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
200g peito frango grelhado	320	0	0	5	64
1 concha de feijão carioca	106	11,9	19,4	0,7	6,7
2 colheres de arroz branco	64	0,8	14,1	0,1	1,3
120g Chamyto	66	0	12,8	0	2,6
Total	556	12,7	46,3	6	74,6

Lanche da Tarde
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
1 barrinha choc. amargo	43	1,4	2	3,7	0,8
160g aipim assado	200	2,2	47,5	0,4	1,7
120g Chamyto	66	0	12,8	0	2,6
20g de granola com mel	112	1,9	19,5	2,4	3,3
50ml suco detox+4g açúcar	25	0,7	14	0,2	0,5
Total	446	6,2	95,8	6,7	8,9

Café da Noite
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
150g de frango grelhado	240	0	0	3,9	48
1 tomate médio	21	2,3	5,1	0,3	0,8
50g pimentão vermelho	12	0,8	2,8	0,1	0,5
Nescau light + Leite Molico	102	0,7	17,2	0	7,3
Total	375	3,8	25,1	4,3	56,6

Total Geral
Descrição	Calorias	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Consumo	1377	22,7	167,2	17	140,1
Val. Diários Recomendados	2304	25	150	63	56
% Valores Diários (%VD)	60%	91%	111%	27%	250%

A quantidade de carboidratos hoje foi maior que ontem um pouco (espero que não seja uma progressão), porém, mesmo que não esteja dentro do limite adequado, o valor está dentro do aceitável para a dieta, por isso não farei nenhum alarde que alterará a dieta nos dias seguintes. Após a última refeição, fiz os exercícios a seguir:

Exercício	Bicicleta	Alternado	Martelo	Crucifixo	Abdominal	Flexão
Seções	1	5	5	5	5	3
Repetições	81min/58km	50	50	25	20	10
Gasto de kcal	870kcal	24kcal	24kcal	12kcal	80kcal	30kcal
Total de Gasto Energético: 1040kcal

A quantidade de calorias "queimadas" hoje foram mais 270kcal, o que me deixa com 516kcal para queimar a mais nos dias seguintes e recuperar enfim o consumo excessivo de calorias da ceia de Natal. Após os exercícios, tomei banho, passei o creme redutor e usei o Vibroaction por 30 minutos. Neste momento a minha cintura está medindo 84cm e a minha massa corporal está medindo 78kg. Hoje a massa corporal não diminuiu, mas mesmo assim fico satisfeito pelo peso se manter e a cintura continuar diminuindo, mesmo que não percebe essa redução no espelho. Já estou na metade do terceiro mês da dieta e quando olho para trás, levo apenas as minhas vitórias, pois das derrotas levo apenas o aprendizado para seguir sempre mais forte para atingir meu objetivo.