Quinquagésimo Sétimo Dia Usando o Vibroaction

Hoje acordei bem cedo e esqueci-me de fazer a massagem no abdome, mas tomei a cafeína antes do café da manhã. As instruções da cafeína do Slimcaps diz que eu preciso tomar antes dos exercícios físicos, porém, como faço exercícios apenas à noite (uma ou meia hora antes de dormir) então prefiro não usar esse suplemento nesse horário para não ter problemas no sono, então eu continuo com as insttruções do Imecap Redutor, que era a de tomar uma cápsula de cafeína ao acordar e outra antes das 15h. A minha alimentação foi a seguinte:

Café da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
2 fatias de tomate grandes	13	1,4	3,1	0,2	0,5
1 fatia grande de cebola	4	0,2	0,9	0	0,1
1 fatia peito peru defumado	37	0	1,3	1,8	6,7
2 fatias pão integral light	100	4,2	18	0,8	10,2
½ colher requeijão cremoso	23	0	0,4	1,7	1,7
Nescau light + Leite Molic	102	0,7	17,2	0	7,3
Total	279	6,5	40,9	4,5	26,5

Lanche da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
30 uvas	127	2,2	32,6	0,5	1,7
Total	127	2,2	32,6	0,5	1,7

Almoço
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
200g de frango grelhado	383	0	0	6,1	76,8
2 colheres arroz integral	62	1	13	0,5	1,5
3 colheres de vinagrete	80	0,4	3,6	7,2	0,3
2 colheres de feijão carioca	26	2,9	4,6	0,2	1,6
30g de alface	6	0,2	0,9	0,1	0,4
1 barrinha choc. meio amargo	32	0,4	3,5	1,8	0,4
Total	589	4,9	25,6	15,9	81

Lanche da Tarde
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
1 colher de chá de nutella	35	0,3	4	2	0,5
15 uvas	64	1,1	16,3	0,3	0,9
Total	99	1,4	20,3	2,3	1,4

Café da Noite
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
80ml de café + choc. ao leite	77	0,2	11,6	3,1	0,8
Total	77	0,2	11,6	3,1	0,8

Total Geral
Descrição	Calorias	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Consumo	1171	15,2	131	26,3	111,4
Val. Diários Recomendados	2304	25	150	63	56
% Valores Diários (%VD)	51%	61%	87%	42%	199%

Mais um dia que eu sigo dentro do limite do consumo de carboidratos. Acredito que isso deva ser o resultado de uma atenção maior à quantidade desse macronutriente nos alimentos, além de uma noção maior dessa quantidade nos alimentos que já consumo cotidianamente. Eu não resisti e comprei um doce que eu gosto muito que é a Nutella (creme de avelã com chocolate ao leite). Pode ser um disparate, mas não vou deixar de comer as coisas de que gosto senão nunca vou saber o que é uma reeducação alimentar, então, meu lema é: coma de tudo, mas moderadamente. Pela tarde eu acabei dormindo de cansaço e só acordei para dar um passeio no fim da tarde, mas antes tomei as 4 cápsulas de óleo de cártamo, fui visitar uma tia e tomei café com chocolate ao leite, mas quando voltei pra casa não senti fome alguma, então fiz aos exercícios físicos a seguir:

Exercício	Bicicleta	Alternado	Martelo	Crucifixo	Abdominal	Flexão
Seções	1	5	5	5	5	3
Repetições	65min/44km	50	50	25	20	10
Gasto de kcal	654kcal	24kcal	24kcal	12kcal	80kcal	30kcal
Total de Gasto Energético: 824kcal

Após esses exercícios eu tomei um banho e fui deitar-me na cama com o Vibroaction na altura do estômago e fiquei com ele por 64 minutos (acabei dormindo com o aparelho ligado e só acordei porque começou a doer demais na costela). Em seguida, medi a cintura e está com 89cm e a massa corporal está em 80kg. Não sei se foi o óleo de cártamo ou por ter usado o Vibroaction por mais de uma hora, mas perder 1,5cm de um dia pro outro é algo que só experimentei no início desta dieta. Não sei, mas tenho uma leve impressão de que amanhã a cintura vai ter uma leve alta de meio a um centímetro, mas se não ocorrer, bendito seja o óleo de cártamo. Como mudei da casa dos 90cm para a dos 80cm, a minha figura de despedida no final das postagens vai mudar também. Nem acredito que eu mudei tão rápido em menos de dois meses. O que será que me espera no próximo mês?