Vigésimo Terceiro Dia Usando o Vibroaction

Foco na meta!

Acordei hoje às 10h e fui tomar café da manhã bem simples. Antes de sair do quarto eu tomei a cafeína mas não passei o creme redutor (eu esqueci completamente). Não fiz também as atividades matutinas, mas à noite as fiz. Segue a minha alimentação de hoje:

Café da Manhã: 212kcal (1,6g de fibras)

Bebida com achocolatado light e leite em pó - 102kcal (0,7g de fibras)
6 unidades de biscoito integral salgado - 110kcal (0,9g de fibras) 

Lanche da Manhã: 
Não houve

Almoço: 360kcal (10g de fibras)
100g de peito de frango grelhado - 190kcal (0g de fibras)
3 colheres de salada de maionese - 111kcal (1,4g de fibras)
2 colheres de arroz - 64kcal (0,8g de fibras)
3 colheres de feijão carioca - 39kcal (3,8g de fibras)
1 colher de farinha de linhaça - 58kcal (4g de fibras)

Lanche da Tarde: 301kcal (6,2g de fibras)
1/4 de xícara de granola - 116kcal (2,6g de fibras)
4 biscoitos integrais de cacau - 107kcal (2,2g de fibras)
20 unidade de uva verde - 78kcal (1,4g de fibras)

Café da Noite: 612kcal (8,4g de fibras)
Bebida com achocolatado light e leite em pó - 102kcal (0,7g de fibras)
150g de torta vegetariana com massa de farinha branca - 270kcal (2,7g de fibras)
10 fatias pequenas de abacaxi - 240kcal (5g de fibras)

Total de Consumo Energético: 1485kcal
Total de Fibras: 26,2g

Hoje eu não fui ao banheiro para evacuar então fiquei um pouco preocupado, mas segundo alguns sites de especialistas, é considerado grave se a pessoa deixar de evacuar menos de três vezes por semana. Acredito que eu não tenha bebido água suficiente para melhorar no processo da digestão, daí me causou uma sensação de inchaço no meio da barriga, como se tivesse um calombo, o que alterou um pouco na minha silhueta.
Os exercícios foram alterados para os de antes (bicicleta - perda de 500kcal; alternado 3x50; crucifixo 3x25; abdominais 5x20; flexões 3x10). Em seguida eu tomei banho eu passei o creme redutor e usei o Vibroaction no abdome. Medi a minha massa e etá em 87cm e a cintura em 97cm. Mais uma vez não mudou, mas dieta é assim mesmo. Foco!