Quadragésimo Sexto Dia Usando o Vibroaction

(Fonte)

Já estou quase no final do creme redutor Imecap e quando terminar por completo irei fazer uma postagem especial sobre os possíveis efeitos em mim durante o processo de emagrecimento. Todavia, tem algo que me incomodou na posologia (se é que posso chamar assim) do creme, que não exige que se faça uma massagem de drenagem linfática, daí nunca havia feito até ontem à noite. Pela tarde de ontem, resolvi comprar outro tipo de creme redutor para variar um pouco (considerando-se que a composição seja quase a mesma de um para o outro), só que esse é próprio para homens (irei falar dele quando começar a usar). Daí, quando fui ver as recomendações de pessoas na internet, encontrei depoimentos negativos e positivos verdadeiros (aqueles que não são provenientes de fontes pagas e portanto, não manipuladas) e acabei me deparando com uma questão: qualquer creme redutor deve acompanhar massagem de drenagem linfática para ter resultados positivos.

Pesquisei em vários sites (encontrei alguns livros mas não os li ainda) e me deparei com a imagem acima, que foi a mais completa e compatível com sites de especialistas (espero eu que sejam mesmo). Todo o processo foi positivo, sendo que a redução hoje de manhã foi para 90cm (ê coisa boa), mas subiu para 92cm hoje à tarde. O problema foi a parte dos beliscões nos flancos (4ª etapa), que me deixou com algumas marcas roxas e a pele ficou muito feia com 3 manchas feias no pé lateral da barriga. No entanto, a massagem é bastante eficiente, já que faz com que a perda seja quase que imediata e em conjunto com o creme redutor fica mais eficiente ainda. Enfim, aconselho que durante a auto-massagem os beliscões sejam mais fracos. É o que eu vou fazer então, já que não quero perder os benefícios dessa ótima dica que só complementa o processo da perda das medidas mais rapidamente.

SOBRE A ROTINA...

Hoje acordei cedo e fui tomar café da manhã, porém, não sentia fome de nada e acabei tomando uma bebida láctea. Assim que acordei passei o creme redutor e aproveitei e fiz mais uma seção de auto-massagem no abdome, em seguida tomei a cápsula de cafeína. A alimentação de hoje foi a seguinte:

Café da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Bebida Tody light + Leite Molic	96	0	18,1	0	7,3
Não houve	96	0	18,1	0	7,3

Lanche da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Não houve	0	0	0	0	0

Almoço
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
100ml suco detox+7,5g açúcar	50	1,3	28	0,3	0,9
60g de couve	60	3,4	5,2	4	1
2 colheres arroz 7 grãos	47	1,2	9,5	0,3	1,5
200g de frango grelhado	318	0	0	5	64
Total	475	5,9	42,7	9,6	67,4

Lanche da Tarde
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
1 mamão pequeno	108	2,7	29	0,3	1,4
2 maçãs pequenas	104	3,2	25	0,6	0,3
Total	212	5,9	54	0,9	1,7

Café da Noite
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Bebida Tody light + Leite Molic	96	0	18,1	0	7,3
1 pão integral (50g)	89	1,3	18	0,8	2,7
1 colher de requeijão cremoso	46	0	0,8	3,4	3,4
150g peito frango grelhado	239	0	0	3,8	48
Total	470	1,3	36,9	8	61,4

Total Geral
Descrição	Calorias	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Consumo	1253	13,1	151,7	18,5	137,8
Val. Diários Recomendados	2304	25	150	63	56
% Valores Diários (%VD)	54%	52%	101%	29%	246%

Resolvi organizar melhor a partir de hoje a visualização do consumo dos carboidratos: azul é consumo ideal (de 50% a 100%), roxo é consumo aceitável (de 101% a 140%) e vermelho é consumo não aceitável (a partir de 141%). Nesse sentido, quase toda a minha alimentação esteve dentro do previsto, exceto pelo consumo de fibras, o que deve prejudicar minha frequência na evacuação de fezes (e é o que está ocorrendo de fato). Não obstante, os exercícios físicos realizados foram o seguinte:

Exercício	Bicicleta	Alternado	Crucifixo	Abdominal	Flexão
Seções	1	5	5	5	3
Repetições	52min	50	25	20	15
Gasto de Kcal	554kcal	24kcal	12kcal	80kcal	45kcal
Total de Gasto Energético: 715kcal

Ao fim dos exercícios, passei o creme redutor e usei o Vibroaction na cintura durante 30 minutos. Fiz as medições e a minha cintura está em 92cm e a minha massa corporal está em 82,5kg. E mais e mais percebo que o foco, a disciplina e a perseverança são importantes para se conquistar aquilo que desejamos.