quarta-feira, 23 de novembro de 2016

Quadragésimo Primeiro Dia Usando o Vibroaction

Dia de descanso é dia de comer menos e ter mais cuidado com a dieta, pois o gasto de energia através de exercícios não ocorre hoje, então, foi o que eu fiz. Quando acordei já era depois das 13h, então fiquei sem tomar café da manhã. Acredito que os exercícios fazem o meu corpo pedir mais horas de sono além das 6h das quais eu já tinha costume de dormir desde que comecei a trabalhar. Após acordar passei o creme redutor, tomei a cafeína e o polivitamínico. A minha alimentação foi a seguinte:

Café da Manhã
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Não houve
0
0
0
0
0

Lanche da Manhã
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Não houve
0
0
0
0
0

Almoço
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
180g peito frango grelhado
287
0
0
4,6
57,6
2 colheres arroz 7 grãos
70
1,8
14,2
0,4
2,2
150g salada batata + ovo
204
2,3
23,9
10,6
4,2
1 colher de linhaça
75
4
5,4
1,2
2,1
1 barrinha choc. meio amargo
32
0,5
3,5
3
0,5
Total
668
8,6
47
19,8
66,6

Lanche da Tarde
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
¼ de xícara de granola
127
1
19
4
3
3 fatias grandes de abacaxi
144
3
38,1
0,3
2,7
Total
271
4
57,1
4,3
5,7

Café da Noite
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Bebida Tody light + Leite Molic
96
0
18,1
0
7,3
70g peito frango grelhado
112
0
0
1,8
22,4
40g salada de batata + ovo
54
0,6
6,4
2,8
1,1
½ colher requeijão cremoso
23
0
0,4
1,7
1,7
1 pão integral
54
1,8
11,2
0,3
2,3
Total
339
2,4
36,1
6,6
34,8

Total Geral
Descrição
Calorias
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Consumo
1278
15
140,2
30,7
107,1
Val. Diários Recomendados
2304
25
150
63
56
% Valores Diários (%VD)
55%
60%
93%
49%
191%

Enfim, hoje não tive problemas com a quantidade de carboidratos ingeridos, exceto pela quantidade de fibras, mas acredito que é melhor optar pelos CHO enquanto tiver comendo pouco e precisando cortar a fonte principal que produz gordura no tecido adiposo. Enfim, como hoje é dia de descanso não tive gastos energéticos, exceto pela caminhada com o Nick na rua. A maior parte do tempo fiquei lendo o livro "Eu não consigo emagrecer" que está disponível na lista de livros recomendados aqui ao lado. Acho esses livros de dieta muito legais e acho que vou abrir uma seção de páginas com a resenha desses livros aqui no blog em breve.
Enfim, Antes de dormir eu passei o creme redutor e usei o Vibroaction por 30 minutos. Acho que esse aparelho de vibroterapia é muito bom, alivia o músculo do abdome e acredito que reduz medidas sim. Mas quando chegar no fim do mês (no sexagésimo primeiro dia) é que vou falar sobre o Vibroaction, seus prós e contras.
Quando eu fui me medir, surpresa: estou com 93cm de cintura (yes!), mas ainda estou com 84kg, no entanto, qualquer medida perdida, pra mim, já é uma vitória. Falta pouco pra concluir a primeira meta (faltam perder mais 15kg e 8cm). O bom é que está acontecendo mais rápido do que eu imaginava e isso é ótimo.

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