Quadragésimo Dia Usando o Vibroaction

É sempre fácil, para quem faz dieta, negar as comidas que estávamos
acostumados a achar gostosas?

Não é fácil o dia a dia de quem está fazendo dieta. É cada coisa gostosa e não saudável que aparece à disposição para que seja detonada, degustada, apenas e unicamente para atender às necessidades de nosso inconsciente viciado em gorduras saturadas. Acredito sim que somos (os gordinhos compulsivos) viciados em comidas com alto teor de gorduras saturada e trans e que durante a dieta (que na verdade é uma reeducação alimentar) devemos ter consciência desse vício e ir mudando aos poucos e aproveitar as coisas gostosas que são saudáveis e naturais.

Depois de um mês de dieta comecei a sentir falta das comidas de fast food, dos lanches das reuniões do trabalho, das guloseimas das festinhas de aniversário de crianças, mas não sentia só vontade de comê-las, pois eu posso fazer isso ainda nesta dieta, o problema é que sinto falta de comer em grandes quantidades até que o estômago esteja estufado. Pra uma pessoa que sempre foi magra é fácil não ter essa vontade, já que é acostumado a comer em quantidades pequenas, mas para quem já teve 98kg, no limite da obesidade, é um desafio enorme. Então, se você é magro e tem um amigo que está tentando emagrecer, seja solidário e não diga "só uma vez não vai fazer mal", pois vai sim. A luta de quem já esteve na obesidade ou pré-obesidade é constante e não acaba nunca. Às vezes para alguns isso acaba, mas para outros, o vício de comidas extremamente gordurosas fica como um estigma para toda a vida.

SOBRE A ROTINA...

Hoje acordei às 6h e usei os produtos de rotina (creme redutor e cafeína). Decidi hoje que o café da manhã deveria ter a maior quantidade de carboidratos, então, comi alimentos ricos em carboidratos bons (naturais), como o suco detox com açúcar mascavo, laranja e batata doce, que resultaram em 40% dos carboidratos do dia, sendo que o consumo de CHO decresceu ao longo do dia. Seguem os alimentos consumidos:

Café da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Bebida Tody light + Leite Molic	96	0	18,1	0	7,3
200ml suco detox+15g açúcar	100	2,6	56	0,6	1,8
1 laranja média	94	3,4	21,2	0,2	1,7
160g de batata doce	123	3,5	29,4	0,2	1
1 colher requeijão cremoso	46	0	0,8	3,3	3,3
Total	459	9,5	125,5	4,3	15,1

Lanche da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
5 biscoitos integrais Bdco	130	2,9	18,9	4,7	3
70g de caldo de aimpim	112	1,3	26,6	0,2	1
Total	242	4,2	45,5	4,9	4

Almoço
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
150g peito frango grelhado	239	0	0	3,8	48
5 colheres arroz à grega	170	1,5	31,5	3,3	3,6
50g de alface	8	0,7	1,4	0,1	0,7
1 colher de linhaça	75	4	5,4	1,2	2,1
Total	492	6,2	38,3	8,4	54,4

Lanche da Tarde
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
¼ de xícara de granola	127	1	19	4	3
Total	127	1	19	4	3

Café da Noite
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
5 biscoitos integrais Bdco	130	2,9	18,9	4,7	3
Bebida Tody light + Leite Molic	96	0	18,1	0	7,3
Total	226	2,9	37	4,7	10,3

Total Geral
Descrição	Calorias	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Consumo	1546	23,8	265,3	26,3	86,8
Val. Diários Recomendados	2304	25	150	63	56
% Valores Diários (%VD)	67%	95%	177%	42%	155%

Felizmente os carboidratos não passaram do máximo estipulado por dia (300g), porém, ultrapassou 77% da quantidade estipulada para a dieta a qual estou fazendo, o que pode ser um problema para a perda de peso a longo prazo (ou não). Pela noite eu comecei os exercícios físicos após a última refeição e usei o creme redutor, pois este tem uma maior absorção quando durante atividades físicas. Eis os exercícios de hoje:

Após as atividades, passei o creme redutor mais uma vez e usei o Vibroaction por 30 minutos. Em seguida, medi a minha cintura que está em 94cm e a minha massa corporal que está em 84kg. E aos poucos vou perdendo as medidas, sempre com paciência e visualizando um perfil magro e saudável em um momento distante e ao mesmo tempo próximo.