Décimo Oitavo Dia Usando o Vibroaction

Passear com o cachorro pode ser divertido e queima calorias

Uma atividade diferente que fiz hoje foi a de passear com o meu cachorro no cais e foi bastante agradável e revigorante. Uma caminhada de 3,2 km ida e volta em 1 hora, ou seja, 300kcal perdidas (considerando a taxa de 5kcal/min). Aproveitei e fui comprar alimentos mais ricos em fibras e que não tivessem um gosto ruim (como o leite em pó de soja por exemplo).

Ao acordar fiz os exercícios de musculação (alternado 3x50 e crucifixo 3x20), em seguida, passei o creme redutor e tomei a cafeína. À tarde quando fui fazer a caminhada eu passei mais uma vez o creme redutor. A minha alimentação hoje foi a seguinte:

Café da Manhã:
Não Houve

Lanche da Manhã: (4kcal)
1 xícara de Chá de hortelã sem açúcar - 4kcal

Almoço: (355kcal)
1 colher de Salada de batata, cenoura e maionese - 37kcal
2 colheres de arroz branco - 64kcal
2 colheres de feijão carioca - 26kcal
70g de capa de filé grelhada - 94kcal
2 bananas da prata - 134kcal

Lanche da Tarde: (419kcal)
1 xícara com bebida láctea (1 colher de achocolatado light com 1 colher de leite em pó integral) - 102kcal
1/4 de xícara de granola rica em fibras - 116kcal
3 bananas da prata - 201kcal

Café da Noite: (347kcal)
2 pães franceses - 270kcal
1 cebola grelhada - 27kcal
2 colheres de maionese light - 50kcal

Total de Consumo Energético: 1125kcal

Mais uma vez eu não atingi as 1500 calorias, então teoricamente deveria estar perdendo massa corporal. Uma coisa da qual eu suspeito é a evacuação que não está ocorrendo e por isso estou sem perder massa. Se continuar acontecendo vou acabar comprando um laxante para ver se resolve. Hoje fiz as atividades de bicicleta (perda de 500kcal), mudei o alternado para "martelo alternado" e o crucifixo para "prensa superior", cada um com 3x50. As flexões e  abdominais ficaram as mesmas.

Flexões Martelo (Fonte)

Usei o Vibroaction na cintura, passando o creme redutor antes na região do abdome e laterais. Fiz as medidas e a cintura está em 99cm e a massa corporal está em 87kg. Desta vez eu perdi massa, que alívio! Se diminuísse mais da alimentação que faço eu ia acabar passando fome e a dor da fome não é uma sensação que faça jus à famosa frase "no pain no gain".